Warning: Undefined array key "oxygen-cache-4417" in /var/www/html/wp-content/plugins/jetpack/class.jetpack.php on line 5765 Warning: Undefined array key "oxygen-universal-styles" in /var/www/html/wp-content/plugins/jetpack/class.jetpack.php on line 5765

กินอาหารบำรุงข้อ เตรียมพร้อมปั่น สล็อตpg | PIGSPIN

August 9, 2022

กินอาหารบำรุงข้อ เตรียมพร้อมปั่น สล็อตpg

มา กินอาหารบำรุงข้อ เตรียมพร้อมปั่น สล็อตpg กัน หลังจากไปรู้จักโรคนิ้วล็อกกันมาแล้วที่ ปั่นสล็อตจนนิ้วล็อก แก้ยังไง? เรามากินให้ถูกวิธี เพื่อบำรุงข้อต่อให้แข็งแรง ป้องกันไว้ดีกว่า หรือถ้าใครมีอาหารปวดแล้ว การกินที่ถูกต้อง ก็สามารถช่วยให้อาการปวดลดลงได้ จะมีอาหารอะไรบ้าง ที่ช่วยเรื่องบำรุงข้อต่อ ไปดูกัน!

เล่น สล็อตpg ให้มันส์ ต้องเตรียม กินอาหารบำรุงข้อ เมนูไหนบ้าง?

1. เมล็ดธัญพืช และ ถั่วเปลือกแข็ง

เมล็ดธัญพืช และถั่วเปลือกแข็ง อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยเรื่องการอักเสบ และลดอาการปวดบริเวณข้อต่อ และสามารถพบได้ใน ถั่วแอลมอน วอล์นัท ลูกสน เมล็ดแฟล็กซ์ และเมล็ดเจีย

2. ปลาน้ำเย็น

ปลาน้ำเย็นก็เป็นอีกแหล่งสารอาหาร ที่ให้โอเมก้า 3 ในปริมาณสูง นอกจากจะช่วยเรื่องอาการอักเสบ และอาการปวดข้อต่อแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ได้ เช่น เบาหวาน และโรคหัวใจ ซึ่งปลาน้ำเย็น คือ ปลาฮาลิบัท ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ หรือ จะกินเป็นน้ำมันตับปลาแทนก็ได้

3. ผลไม้

ผลไม้หลาย ๆ ชนิด มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ และลดปวดบริเวณข้อต่อ เช่น บลูเบอร์รี่ ที่มีสารเฟเวอร์นอยด์ ลดอาการปวด หรือสัปปะรส ที่มีสารโบรเมเลียน ที่ช่วยลดปวดบริเวณข้อต่อ และมะเขือเทศ ที่มีไลโคปีน ที่ช่วยบำรุงร่างกาย

4. ผักตระกูลกะหล่ำ

ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำดาว ดอกกะหล่ำ และบล็อกเคอรี่ มีส่วนช่วยในการยับยั้งเอนไซม์ที่ทำให้เกิดอาการบวม ที่ข้อต่อ และยังเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีของวิตามิน และเกลือแร่อีกด้วย

5. ถั่วเปลือกนิ่ม

ถั่วเปลือกนิ่ม เช่น ถั่วพินโต ถั่วลูกไก่ ถั่วดำ ถั่วเหลือง และถั่วเลนทิล มีสารแอนโทไซยยานิน ที่ช่วยลดอาการอักเสบ ของร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมี เกลือแร่ ไฟเบอร์ และโปรตีนอีกด้วย

6. น้ำมันมะกอก

น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันพืช น้ำมันดอกทานตะวัน สามารถเป็นส่วน ที่ช่วยให้เกิดการอักเสบมากยิ่งขึ้น แต่น้ำมันมะกอก มีโอเมก้า 3 ที่จะช่วยลดอาการอักเสบได้ ถ้าใครปวดข้อ ลงเปลี่ยนมากินน้ำมันมะกอกแทนดูนะ

7. ธัญพืชเต็มเมล็ด

www.heartfoundation.org.nz

ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ โฮลวีต หรือข้าวไรย์ จะช่วยลดอาการปวด และอักเสบของข้อต่อ และกล้ามเนื้อได้

8. ผักประเภทหัว

ผักประเภทหัว เช่น หัวหอม กระเทียม ขมิ้น และขิง มีคุณสมบัติ ช่วยลดการอักเสบ ช่วยลดปวดได้ ผักประเภทนี้ สามารถใช้เพิ่มรสชาติให้กับอาหาร พร้อมเพิ่มสารอาหาร ที่จะช่วยให้ข้อต่อของเราแข็งแรงขึ้นได้ด้วย

9. ดาร์กช็อกโกแลต

กินอาหารบำรุงข้อ สล็อตpg
health.clevelandclinic.org

ดาร์กช็อกโกแลตมีสารด้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยลดความเจ็บปวดได้ จากเมล็ดโกโก้ ดังนั้นยิ่งมีเปอร์เซ็นต์โกโก้สูงก็จะยิ่งดี

ถ้าจำไม่ได้ เรามีวิธีกิน 6 ข้อง่าย ๆ มาฝาก

  1. กินแคลเซียม
  2. กินผลไม้ รสเปรี้ยว
  3. กินอาหาร ที่มีสีสัน สีส้ม จากแครอท สีม่วง จากกะหล่ำม่วง สีแดง จากมะเขือเทศ
  4. กินปลาน้ำลึก
  5. ลดคาเฟอีน
  6. กินวิตามิน ให้ครบถ้วน

รู้อาหารที่เป็นประโยชน์ กับข้อต่อกันไปแล้ว ก็อย่าลืมระวัง อาหารแปรรูป อาหารทอด อาหารที่มีไขมันสูง และโอเมก้า 6 มากเกินไป น้ำตาล และคาร์โบไฮเดตเชิงเดียว อาหารพวกนี้ จะทำให้สุขภาพข้อต่อของเรานั้นแย่ลงได้

เมื่อพร้อมทั้งท่าบริหาร ทั้ง กินอาหารบำรุงข้อ เตรียมพร้อมปั่นสล็อตpg ก็อย่าลืมไปปั่นสล็อตกันได้ ที่ www.pigspin.com เพราะเรามีเกมให้เลือกมากมาย เกือบ 100 เกม เลือกเล่นให้เพลินกันได้เลย แต่อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยน้า

One comment on “กินอาหารบำรุงข้อ เตรียมพร้อมปั่น สล็อตpg | PIGSPIN”

  1. pg แตกง่าย พวกเรา คือ
    เว็บตรงสล็อต ที่เปิดให้บริการ
    slotpg เป็น เว็บตรง PG SLOT แหล่งรวมเกม สล็อตพีจี มากกว่า
    200 เกม เว็บพนันออนไลน์
    ยอดนิยมอันดับ หนึ่ง ฝาก - ถอน ผ่าน ระบบ ออโต้ ช่วยให้ การฝากเงิน - ถอนเงิน
    ของท่าน มั่นคง ปลอดภัย รวดเร็วทันใจ ภายใน 1
    นาที ร่วมสนุกกับ slot pg ได้อย่างไร้ขีดจำกัด
    สมัคร สล็อตพีจีเว็บตรง ตอนนี้ รับโปรโมชั่น พีจี สล็อต ต่างๆมากมาย มีโหมดทดลองเล่น SLOT
    PG ให้ทุกท่าน ได้ทดลองเล่น PGSLOT ก่อนวางเดิมพันด้วยเงินจริง เครดิตฟรี 10,000 บาท
    เปิดให้บริการ slotpg บน เว็บสล็อต
    ตลอด 24 ชม. ร่วมสัมผัสประสบการณ์ใหม่กับ pgslot ที่ เว็บสล็อต กับทางทีมงาน สล็อตเว็บตรงPG ได้อย่างไร้ขีดจำกัด